Dieta Proteica Adelgazante

La dieta proteica permite adelgazar hasta 3 kilos en 12 días, comiendo tanta carne como desee.

El alto contenido en proteínas que tiene la carne hace que, la sensación de saciedad aparezca mucho más rápidamente que con cualquier otro tipo de alimentos. Por otro lado, las grasas que contiene la carne se metabolizan en el organismo con mayor dificultad con lo cual es más fácil quemarlas antes de ser absorbidas.
La dieta proteica también puede ser muy útil para las personas que padecen de celulitis ya que el consumo de carne influye directamente sobre las células adiposas y los líquidos que tienden a retener.


Con todo esto, la dieta proteica permite adelgazar a la vez que lucha contra la celulitis y la retención de grasas sin pasar hambre y sin mucho esfuerzo. Por otro lado, para que la dieta proteica sea eficaz es recomendable seguir ciertos hábitos de salud como beber aproximadamente dos litros de agua diarios y realizar algún tipo de ejercicio de forma regular que permita mejorar la calidad de vida y garantice unos resultados óptimos en la dieta.

Procedimiento:

Día 1:
Para desayunar

* Té o café con leche desnatada.
* Gelatina Light con dos cucharaditas de ricota descremada.

Para almorzar a media mañana

* Café o té.
* Un yogur desnatado al gusto.

Para comer

* Hamburguesas de carne magra con queso descremado y cebolla cocida al horno.
* 1 Tomate aliñado con albahaca y aceite de oliva.
* Gelatina Light al gusto.

Para merendar

* Una infusión al gusto.
* Una porción de queso emmental.

Para cenar

* Un huevo duro (solo la clara) con queso blanco y aceitunas verdes.
* Pollo a la plancha, preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
* Ensalada de coliflor.

Día 2:
Para desayunar

* Infusión, te o café con leche desnatada.
* Gelatina light mezclada con 1/2 yogur desnatado natural.


Para almorzar a media mañana

* Un vaso de leche desnatada.
* Dos lonchas de jamón dulce.

Para comer

* Lenguado al papillón con cebolla y tomate.
* Ensalada de escarola.
* Gelatina Light mezclada con media ciruela troceada.

Para merendar

* Un yogur desnatado al gusto.

Para cenar

* Albóndigas con cebolla y tomate a la cacerola.
* Brócoli hervido con queso parmesano rallado.
* Un vaso de leche desnatada.
* Dos lonchas de jamón dulce.

Día 3:
Para desayunar

* Una infusión, té o café con leche desnatada.
* Un canelón de jamón dulce con una loncha de queso.

Para almorzar a media mañana

* Té o café.
* Un vaso de leche desnatada.

Para comer

* Bife al horno.
* Ensalada de pepino y tomate.
* Un yogur desnatado con 1/2 ciruela troceada.

Para merendar

* Gelatina Light con dos cucharadas de ricota.


Para cenar

* Brocheta de pollo, con panceta y cebolla a la plancha.
* Un tomate.
* Un yogur desnatado al gusto.

Día 4:
Para desayunar


* Infusión al gusto con leche desnatada.

Para almorzar a media mañana

* Infusión al gusto.
* Una porción de queso al gusto.

Para comer

* Atún al natural con brócoli hervido y queso parmesano rallado.
* Gelatina Light con media manzana troceada.

Para merendar

* Te o café.
* Un vaso de leche desnatada.

Para cenar

* Ensalada de rabanitos y acelga salteada con trocitos de jamón dulce.
* Mejillones hervidos con perejil, ajo y un poquito de aceite de oliva.

Día 5:
Para desayunar 

* Infusión con leche desnatada.
* Una porción de queso fontina.

Para almorzar a media mañana

* Gelatina Light con dos cucharadas de queso blanco.

Para comer

* Milanesa con queso y tomate.
* Un tomate.

Para merendar

* Té o café.
* Un yogur desnatado al gusto.

Para cenar 

* Dos claras de huevo cocidas, rellenas con ricota y pickles.
* Pollo a la plancha sin la piel.

Día 6:
Para desayunar


* Infusión con leche desnatada.
* Gelatina Light con queso descremado.


Para almorzar a media mañana

* Un vaso de leche desnatada.
* Un canelón de jamón y queso descremado.

Para comer

* Hígado salteado con cebolla troceada.
* Ensalada de escarola o de berenjenas.

Para merendar

* Un yogur desnatado al gusto.
* Una porción de queso descremado.

Para cenar

* Carne magra al gusto a la plancha.
* Ensalada de repollo y cebolla.
* Gelatina Light con media manzana troceada o media ciruela.

Día 7:
Para desayunar 

* Infusión de leche desnatada.
* Un yogur desnatado al gusto.

Para almorzar a media mañana

* Gelatina Light con dos cucharadas de ricota.

Para comer

* Carne magra a la plancha.
* Ensalada de escarola o de acelgas.

Para merendar

* Té o café.
* Un yogur desnatado al gusto.


Para cenar
* Ensalada de camarones con palmitos y mayonesa.
* Gelatina Light con medio durazno troceado.

Día 8:
Para desayunar


* Infusión al gusto con leche desnatada.
* Una porción de queso descremado.


Para almorzar a media mañana

* Té o café.
* Un yogur desnatado.

Para comer

* Pollo con champiñones.
* Gelatina Light con media ciruela troceada.

Para merendar

* Un vaso de leche desnatada.

Para cenar
* Bife de costilla.
* Un tomate.

Día 9:
Para desayunar


* Infusión al gusto con leche desnatada.
* Un yogur desnatado al gusto.
* Una porción de queso descremado.

Para almorzar

* Té o café.
* Una porción de queso descremado.


Para comer

* Lomo al horno con trocitos de panceta.
* Ensalada de berenjenas o tomate.


Para merendar

* Gelatina Light con media ciruela troceada.

Para cenar

* Hamburguesas con tomate y cebolla picados.
* Un yogur desnatado al gusto.

Día 10:
Para desayunar


* Infusión con leche desnatada.
* Una porción de queso emmental.

Para almorzar a media mañana

* Gelatina Light con dos cucharadas de queso blanco.

Para comer

* Rollitos de jamón dulce con palmitos, aceitunas picadas y mayonesa.
* Un yogur desnatado al gusto.

Para merendar

* Té o café.
* Un vaso de leche desnatada.

Para cenar

* Bife al horno.
* Huevos hervidos con espárragos y mayonesa.
* Gelatina Light con media ciruela picada.

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